뱃살은 빼기 위해서는 역시 달리기가 최고 ~

 

 

뱃살은 빼는데는 역시 달리기가 최고인 듯 하다 .

나름 뱃살을 빼기위해서 ...복근운동도 해 봤다 ..

문제는 복근운동을 하고 나서 문제가 생긴다 ...허리 복통이 ..~~

땅 바닥에서 하체를 고정하고 잇몸 일으키기를 하는 건데 ..

이 동작이 허리에 굉장히 안 좋은 영향을 미친다고 해서 .

지금 동작을 많이 변형을 해서 운동을 한다 .~

하지만. 효과는 예전의 잇몸 일으키기 보다는 덜 한 것 같다 ..~

한 가지를 얻으면 한 가지를 잃어 버리니.~~

그래도 허리가 아픈 것 보다는 ...차라리 뱃살이 나오는 게 오히려 낳은 듯 하다 ..`

 

 

그래서 요즘 운동을 하는 게 ..달리기를 주로한다.~

왜? 예전에 뱃살을 빼는데 ..가장 빠르고 효과적인 운동 방법이 ...

달리기이다 .~

오래전에 뱃살이 나와서 ...

쉽게 뱃살을 뺏던 훈련 방법이 달리기 ...

새벽에 6시에 일어나 ..`~ 달리기를 한 기본 1시간을 하면 .~~

자연스럽게 ..뱃살은 빠진다 ..

헬스장에서 달리기를 하는 것 보다는 동네 ...산을 1시간 달리는 게 ...

가장 효과적인 운동 방법 중의 하나이다..~

최근에는 거의 골프 연습을 하지 않기 때문에. ..

어떤 운동이 필요했던 사실이다.`~

그래서 새로운 운동을 배워 볼까? 고민도 많이 하고..`~ 그리고

댄스를 다시 시작을 할까? 고민도 많이 했지만. .

그냥 돈 안들이고 할 수 있는 운동 중의 하나가 .~~

동네 달리기 운동~~

 

 

운동 중에서 가장 효과적인 운동이 유산소 운동이긴 한다 ..`/

효과도 좋고 ..`~ 거의 온몸 운동이나 마찬가지 이기 때문이다. .

달리기를 잘 하기 위해서는 하체 보다는 상체 근육이 잘 발달이 되어야

잘 할 수 있다고 알고 있다 ..

그러다보니. ..굳이 헬스를 할 필요도 없고 ..`~

하루에 딱 1시간의 시간을 연습 시간을 보내면 ..정신이나 육체가

맑아지는 걸 느낄 수 있다.~`

 

 

골프 ~ 나른 골프도 운동이 되지만.. .

일단 ..`~ 정신적인 스트레스를 받기 때문에 ..~~ 오히려 역효과가 나는 현상이 생긴다 ..

요즘은 낮에 조금 시간적 여유가 있어서 ..

사실 골프를 쳐도 되지만. .~

일단 안 맞으면 ...그 스트레스 때문에 ..오히려 운동이 독이 되는 현상이 생기니 ..

될 수 있으면 ...골프는 자제를 하려고 한다. .

그렇다고 실력이 확 줄어드는 것 도 아니고 ..`~

가볍게 ...스크린이다. .아니면 필드를 가끔 필드에 나가는 것 으로 만족을 해야 한다 ..

너무 스코어에 집착을 하게 되면 ..~

이건 골프로써의 즐거움 보다는. ..독이 되어서 ...

몸과 맘이 망가지는 일이 생기니 .

될 수 있으면 즐기면서 하려고 생각을 한다 ..`

이제는 치는 법도 알고 ...

왜?

드라이버가 왜? 안 맞고 ...그리고 뒷땅이 왜? 나는 지는 이제는 알고 있으니 ..~~

실수만 하지않는 다면 ...

기본 보기 플레이는 하지 않을까? 한다 ..

선수가 되기 위해서는 ....꾸준히 매일 연습을 하고 이미지 트레닝을 통해서...

연습을 습관화 해야하지만. .

선수가 아닌 이상을 ....더 이상 골프에 목을 매달고 연습을 하지 않으려 한다 ..`

그냥 즐기면서 .`~

그렇다고 골프가 뱃살을 빼주는 운동도 아니고 .`

그 외의 다른 운동을 열심히 하고 싶다 ..`~

 

 

일단 달리기부터 열심히하고 ..`~하나 하나 ..~ 시작을 하려고 한다..!!!